Zajęcia nordic walking wraz z elementami ćwiczeń wzmacniających i ogólnorozwojowych

Lokalizacja projektu:

Opis:

Nordic Walking Boot Camp to zajęcia polegające na nauce prawidłowej techniki Nordic Walking wraz z elementami ćwiczeń wzmacniających i ogólnorozwojowych. Celem zajęć jest poprawa wydolności oddechowo – krążeniowej, sprawności stawów wraz całym układem ruchu, wzmocnienie kondycji oraz budowanie pozytywnych relacji między uczestnikami. Zajęcia są prowadzone przez wykwalifikowanego instruktora Nordic Walking oraz Fitness z doświadczeniem w prowadzeniu obu form aktywności.
Zajęcia obejmują naukę prawidłowej techniki Nordic Walking oraz doskonalenie techniki i korygowanie nieprawidłowych nawyków w trakcie treningu.
Jednostka treningowa składa się z:
– przygotowania sprzętu (dopasowanie długości kijków, wyjaśnienie jak zbudowany jest kij do Nordic Walking, jak zakłada się rękawiczkę, do czego służy „bucik”)
– rozgrzewki z kijkami, przygotowanie się do marszu
– marsz o zmiennej intensywności (dopasowany do możliwości uczestników)
– ćwiczenia na siłowni zewnętrznej, w lesie lub na boisku szkolnym
– streaching i zakończenie treningu
Uczestnicy mogą wypożyczyć kijki u instruktora, oraz skorzystać z pomocy w doborze odpowiedniego sprzętu.
Zajęcia (jednostka treningowa) trwają 90 min. W ramach projektu przewiduje się realizację 32 jednostek treningowych w okresie od marca do listopada.
Zajęcia mają charakter otwarty, ogólnodostępny, dlatego też poziom trudności oraz intensywność marszu jest dostosowywana każdorazowo do grupy z uwzględnieniem możliwości osób początkujących .

Kalkulacja kosztów:

Szacunkowa łączna wartość projektu