Leśna joga w lecie – Park Rodzinny przy ul. Spokojnej

Lokalizacja projektu:

Park w leśnej otulinie, blisko osiedli Wzgórze Bernadowo, Parkowa, Leśna, Strzelców, innych części dzielnicy Mały Kack. Teren pozwala na spędzanie czasu w naturze i jest odpowiedni do zajęć plenerowych “Joga w plenerze”. Są tam ławki, podest, oraz trawnik, czyli wszystko, czego potrzeba, aby zorganizować praktykę jogi dla dorosłych.

Opis:

Projekt zakłada 12 plenerowych zajęć praktyki jogi w sezonie letnim w odpowiednich warunkach pogodowych.

Każda praktyka trwa 60 minut i zawiera:
– etap wyciszenia, skupienia uwagi na praktyce
– rozgrzewkę, podczas której uruchamiane są poszczególne części ciała i przygotowane do dalszej pracy
– przeprowadzenie grupy przez wcześniej zaplanowany zestaw pozycji jogowych – asan
– relaks i odpoczynek

Joga to wzmacniający, rozluźniający mięśnie ruch, który wpływa na wzrost wydolności organizmu i pomaga utrzymać prostą sylwetkę. Ponadto oddziałuje na człowieka w o wiele obszerniejszym kontekście: wzmacnia i uelastycznia ciało, buduje kontakt z ciałem z emocjami, świadomą pracę z oddechem, wzmacnia uważność. Wiele badań udowadnia pozytywny wpływ jogi w walce z różnymi chorobami, m.in z depresją. Joga jest odpowiednia dla wszystkich, co oznacza, że praktyka zawsze dostosowana jest tempem i poziomem zaawansowania do potrzeb i możliwości praktykujących. Zgodnie ze swoimi założeniami joga jest włączająca dla wszystkich uczestniczek i uczestników tzn., że jeśli czegoś nie potrafisz, to możesz wykonać zmodyfikowaną, uproszczoną wersję, bądź pełną wersję, ale przez krótszy czas, a nawet wykorzystać trudniejszy moment na chwilę odpoczynku. Ponadto, joga oznacza brak rywalizacji, praktykujemy w atmosferze życzliwości dla siebie i otoczenia, co jest także podkreślane podczas zajęć. Zajęcia plenerowe w leśnym parku to bezpośredni kontakt z naturą. Miejski styl życia niejednokrotnie wymusza na nas siedzący tryb pracy, „siedzący” transport samochodowy, pracę w przestrzeni zamkniętej. Każda chwila w ruchu na świeżym powietrzu w otoczeniu drzew jest bezcenna i ma naukowo udowodniony korzystny wpływ na równowagę emocjonalną i ogólne samopoczucie. Zajęcia na terenie parku rodzinnego dodatkowo ożywią to miejsce, spowodują więcej wizyt w tym miejscu. Wspólna praktyka pozwala na nawiązanie wzajemnych, sąsiedzkich kontaktów.

Wymagania odnośnie osoby przeprowadzającej zajęcia:
Doświadczenie w praktyce jogi – minimum 2-letnia praktyka własna, mile widziany certyfikat poświadczający ukończenie kursu nauczycielskiego, np. zgodnego z międzynarodową instytucją dająca akredytacje nauczycielskie “Yoga Alliance” lub dyplom ukończenia studiów podyplomowych związanych z praktyką jogi
Doświadczenie w prowadzeniu praktyki jogi.

Kalkulacja kosztów:

Koszt	Wartość
Koszt instruktora (205 PLN x 12 spotkań )	2460 zł
Koordynacja (promocja, rozliczenie)	700 zł

Szacunkowa łączna wartość projektu

3160 zł